طبیب شو| سته ضروریه(اصل چهارم)

و اما اصل چهارم:

اصل حرکت و سکون 🏃🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

تحرک بدنی یکی دیگه از اصول شش‌گانه ضروری در داشتن زندگی سالم هست.
وضعیت حرکت و سکون بدنی افراد باید به‌گونه‌ای تنظیم بشه که تعادل بین این دو برقرار باشه.

برای مثال: شخصی که شاغل هست و ناچاره که روزانه ۸ الی ۱۰ ساعت پشت کامپیوتر بنشینه باید سکون خود را به نحوی تنظیم کنه که حداقل هر دو ساعت یک‌بار از جاش بلند بشه و تحرکات لازمه رو داشته باشه.
از دیدگاه #طب_سنتی نشستن‌های طولانی‌مدت، باعث ایجاد سردی و خشکی در بدن میشه.

ابوعلی سینا: «مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به تغذیه و بعد از آن اصلاح خواب».
ورزش به دلیل افزایش خون رسانی به تمام بدن از اصول مهم حفظ سلامتی هست.

از جمله فواید ورزش:
گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، تقویت هضم غذا در معده، تقویت اعصاب و افزایش نشاط و…

از دیدگاه #طب_سنتی، ورزش باعث افزایش حرارت غریزی شده و نیکویی رنگ چهره ایجاد می کنه. البته بوعلی معتقده که فعالیت بدنی وقتی می تونه اثرات مثبت جسمی و روحی رو ایجاد کنه که شخص، اون فعالیت رو به نیت ورزش، انجام داده باشه.

– نوع و میزان ورزش، باید بر اساس سن، جنس، مزاج، فصل و … تعیین بشه.

– زمان گرسنگی، بعد از خوردن غذا و در زمان‌هایی که هوا بسیار گرم هست، اوقات مناسبی برای انجام فعالیت ورزشی نیست.

– ورزش در حدّی که رنگ و روی انسان، سرخ بشه و عرق او در بیاد کفایت می کنه. بنابراین؛ هر نوع ورزش سنگین و حرفه ای، به منزله‌ی ورزش سالم و استاندارد نیست.

– ورزش‌های غیر ایزومتریک (وزنه برداری، پرورش اندام و …) اصولا هیچ یک از اهداف ورزش طبّی را برآورده نمی کنه.

توجه داشته باشیم فعالیت حرکتی منظم حتی سه روز در هفته، هر بار ۲۰ دقیقه پیاده‌روی هم میتونه باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش‌گیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها بشه.

پس ورزش فراموش نشه 😉🏋️‍♂️