طبیب شو| سته ضروریه(اصل سوم)

و اما اصل سوم:

اصل خواب و بیداری 😴🙂

خواب خوب یکی از لازمه‌های یک سبک زندگی سالمه. تعادل بین خواب و بیداری در حفظ سلامتی و درمان بیماری ها بسیار اهمیت داره، داشتن خواب خوب میتونه آرامش روحی و سلامت جسم انسان رو در بالاترین حد میزان نگه داره و یک زندگی پرنشاط رو به ارمغان بیاره.

البته‌ بسته به مزاج، ممکنه فرد به ساعات مختلف از خواب در شبانه روز احتیاج داشته باشه و از اونجایی که علت خواب رطوبت معتدل مغز هست، پس بی‌خوابی ناشی از خشکی مغزه؛ بنابراین افراد با مزاج گرم و تر و سرد و تر خواب بیشتر و افراد با مزاج گرم و خشک و سرد و خشک با خواب کمتر انرژی لازم را به دست میارن.

اگه كسى بى‏خوابى غير ارادى داره، استنشاق بوی گل نرگس و بنفشه و گلاب، به درمان اون کمک میکنه.
– قبل از خواب در بینی خود روغن بادام شیرین یا بنفشه چکانده بشه.
– دم کرده گل گاوزبان و سنبل‌الطیب میل بشه.
– دم کرده بهار نارنج هم قبل از خواب مفید هست.
– ماساژ کف پا قبل از خواب به خواب بهتر کمک میکنه.

«توصیه های کلی در مورد خواب»:

– بهترین زمان خواب از ساعت ١٠ شب تا سحره (بیداری شب بسیار مضره).

– شام حداقل ٣ ساعت قبل از خواب میل بشه، خوابیدن با شکم خالی هم باعث ضعف حرارت غریزی و لاغری بدن میشه.

– خوابیدن در طی روز بسیار مضره،خصوصا قبل از غروب و خصوصا در زمستان و خصوصا در افراد سرد مزاج ، چون باعث افزایش بلغم (سردی و تری) میشه.

– مکان خواب باید در تاریکی مطلق باشه و به هیچ وجه از چراغ خواب استفاده نشه.

– خوابیدن در آفتاب موجب تحریک خلط صفرا و در نتیجه سردرد میشه.

– خوابیدن روی زمین سرد و رطوبی موجب بیماری میشه.

– بهترین حالت خوابیدن به حالت جنینی،به پهلوی راست و رو به قبله هستش.

– هنگام خوابیدن حتما باید روی شکم رو با روانداز پوشوند.